據(jù)國外一份流行病學統(tǒng)計，腰痛在人群中的發(fā)病率高達85%，頸痛發(fā)病率高達70%，肩痛發(fā)病率30%，膝痛發(fā)病率30%。頸肩腰腿痛發(fā)作后，千萬別“躺一躺、忍一忍”，以為“熬到疼痛消退，又是一條好漢”。除了常規(guī)的藥物鎮(zhèn)痛、理療外，還應考慮接受牽引、矯形、姿勢矯正、穩(wěn)定鍛煉等進一步的治療。
導致頸肩腰腿痛的原因主要與人體的不良姿勢、脊柱關節(jié)的損傷與勞損、老化、結構與力學異常以及情緒、環(huán)境、氣候等有關。“做家務時一不留神就閃了腰，弓著腰打電腦游戲，靠著床看半天書，窩在沙發(fā)里看影碟，這些情況都可能招惹頸肩腰腿痛?！北３诸i椎、腰椎和膝關節(jié)的健康，預防頸肩腰腿痛，成了一個重大課題。
頸肩腰腿痛的預防方法
1、避免長時間保持同一姿勢，同一姿勢或重復同一動作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運動。
2、糾正不良姿勢，古語有云“坐如鐘、站如松、行如風”，正確的姿勢助我們遠離頸肩腰部疼痛，用軍姿的標準要求自己。躺臥時，合理應用枕頭，避免高枕(但也不宜過低)，不宜睡過軟的床，不宜半臥位看書或電視。搬重物時，先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取用雙腿的力量支撐身體緩慢站起。
3、注意局部保暖，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示膝關節(jié)疼痛的女性明顯高于男性，因為女性為了美麗常常是穿的很薄，足見頸肩腰腿部位的保暖對于相關疾病預防的重要性。
4、合理的運動提高肌體抵抗力，適當?shù)捏w育鍛煉，促進腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，增強抵抗力。
5、合理飲食控制體重，肥胖會誘發(fā)很多疾病，應避免過度肥胖的體重給頸肩腰腿造成沉重負擔。
日常生活中加強自我保護，能有效預防疼痛發(fā)作。對于年輕群里來說，頸肩腰腿痛的預防大于治療。對于肩頸疼腿痛的患者來說，應該早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，請勿延誤病情，因為任由其發(fā)展下去的話，會產生非常嚴重的后果。榮晟健康致力于做健康生活方式的引領者，其康復治療師針積累了大量的頸肩腰腿痛臨床經(jīng)驗，為患者制定專項運動預防及康復訓練解決方案。
參考資料來源：
1.王艷. 遠離頸肩腰腿痛[M]. 中國醫(yī)藥科技出版社, 2015.
2.田建華, 張偉. 頸肩腰腿痛居家調養(yǎng)保健百科[M]. 河北科學技術出版社, 2012.
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