上班坐著、開車坐著、吃飯坐著、回家看電視玩手機(jī)還是坐著......除了擠公交地鐵沒座位，一天之中能坐著就絕不站著，是不是像極了每天的你？
那么同時(shí)，你是否有：
1.腰部酸痛、脹痛？勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。
2.腰部（在髂脊后部或腰椎橫突處）能夠找到明顯的壓痛點(diǎn)。
3.不能長時(shí)間彎腰工作，喜歡用拳頭敲擊腰部以緩解疼痛。
如果有以上現(xiàn)象，您的身體在提示您可能需要關(guān)注腰肌勞損的問題了。
康復(fù)治療
對(duì)于腰肌勞損的治療，很多人都會(huì)選擇去做一些按摩、理療放松肌肉，但是往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，做完治療后緩解了疼痛，但是過了幾天或者一周，疼痛又重新回來了；
為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)檫@些治療只是放松了過度代償?shù)倪\(yùn)動(dòng)肌，一方面沒有改變自身的動(dòng)作模式和生活習(xí)慣，另一方面沒有加強(qiáng)穩(wěn)定肌的訓(xùn)練，腰椎和運(yùn)動(dòng)肌還是繼續(xù)過度地代償，最后一樣會(huì)出現(xiàn)疼痛。
因此首要的是糾正生活習(xí)慣和一些不良的姿勢：
1.不能久坐：久坐會(huì)引起腰肌勞損復(fù)發(fā)。所以不要讓肌肉長時(shí)間處于一種姿勢，應(yīng)每隔半小時(shí)就起來走走。；
2.經(jīng)常放松：肌肉是有彈性的，就像拉皮筋一樣，一直處于拉長狀態(tài)，放開之后它的彈性自然會(huì)變差。所以通過按摩、松筋動(dòng)作，對(duì)于緩解腰肌勞損很有幫助；
3.恰當(dāng)發(fā)力：不正確的姿勢或者用力過猛，都有可能造成一種暴力性的損傷，比如搬重物時(shí)不要靠彎腰搬東西，可以通過下蹲膝關(guān)節(jié)來實(shí)現(xiàn)、轉(zhuǎn)身時(shí)不要突然發(fā)力
4.保持良好習(xí)慣：夏天不要讓空調(diào)風(fēng)扇一直吹，會(huì)讓腰部受涼，加重勞損。
然后，腰肌處在疼痛時(shí)，進(jìn)行藥物、手法處理、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和合適的理療介入。（溫馨提示：疼痛非常嚴(yán)重時(shí)才考慮用藥物介入，癥狀比較輕的時(shí)候不優(yōu)先推薦。）
榮晟健康提供頸肩腰腿痛康復(fù)服務(wù)，針對(duì)急慢性頸肩腰腿痛，以專業(yè)的醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，注重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、物理因子治療與手法治療相結(jié)合的康復(fù)方法，引進(jìn)國外先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，聘請(qǐng)頂尖的臨床醫(yī)學(xué)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，并根據(jù)每一位客戶的不同功能障礙及運(yùn)動(dòng)需求，開具個(gè)性化、精準(zhǔn)化的運(yùn)動(dòng)處方，以達(dá)到促進(jìn)其身心健康，預(yù)防疾病的目的。相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)設(shè)備有：德國威伐光WIRA治療系統(tǒng)、SET懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)、沖擊波治療機(jī)等。
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