據(jù)統(tǒng)計，女人一生要經(jīng)歷400多次月經(jīng)來潮，在這個過程中，我們都能摸清自身的月經(jīng)規(guī)律，很多人也由此養(yǎng)成了一個習慣，那就是早早算好經(jīng)期時間，以便提前準備好經(jīng)期必需品。但這個做法的前提是月經(jīng)準時到來，如果“大姨媽”總是不按套路出牌，這招可就不靈了。
中國中醫(yī)科院博士后——張國俠專家，擅長脾胃病、婦科及腫瘤康復(fù)。專家表示月經(jīng)失調(diào)如果不抓緊時間調(diào)理，會對健康造成許多負面影響。
張國俠專家介紹正常情況下，女性的月經(jīng)周期應(yīng)處于21-35天范圍內(nèi)，如果長期出現(xiàn)周期大于35天的情況，在醫(yī)學上就被認定為月經(jīng)推遲。造成該問題的原因有很多，其中最關(guān)鍵的因素是氣血不足，在這一條件的影響下，經(jīng)血流速變得緩慢，血海無法如期溢滿，月經(jīng)便遲遲無法到來。
長時間月經(jīng)失調(diào)會導(dǎo)致氣血虧虛的問題逐漸加重，在氣血虧虛與經(jīng)血阻滯的雙重影響下，子宮功能不斷降低，致使內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素降低等生理問題層出不窮，繼而導(dǎo)致女性長斑起痘、皮膚粗糙、面黃色衰，以及產(chǎn)生失眠、心悸、頭痛等不適，甚至還會引發(fā)提前閉經(jīng)、卵巢早衰、不孕不育等器質(zhì)性異變。這些都是內(nèi)分泌失調(diào)的后果，對女性的身心健康危害極大。
所以在發(fā)現(xiàn)這一問題時，大家一定要充分重視起來，及早進行調(diào)理。
張國俠專家提供了三個調(diào)理方法：
方法一：有氧運動
運動在舒緩身心狀態(tài)，順理氣血流通，提高新陳代謝，增強免疫力和抵抗力等方面，都有著較為顯著的效果，是保持身心健康的重要途徑。大家可以每天慢跑或快走一小時左右，讓身體充分活動起來。
方法二：健康飲食
氣血不足的女性在平時應(yīng)當多吃一些溫補性的食物，比如牛羊肉、雞肉、紅棗、桂圓等，以及魚肉、動物肝臟等含鐵豐富的食物。而對于生冷、辛辣、油膩等具有刺激性的食物，則應(yīng)盡量減少攝入。
方法三：避免熬夜
現(xiàn)在許多人存在作息時間不規(guī)律的問題，比如不少朋友習慣在睡前玩手機，常常一不小心就熬夜到很晚，導(dǎo)致無法保證充足的睡眠時間，對氣血造成極大的損耗。建議大家堅持早睡早起，避免過度勞累。
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